Några ord om tävlingar

Denna information gäller i första hand åkare som är 8 år och äldre, samt speciellt vid tävling utanför den egna orten. För er som är yngre är detta något för framtiden, men kan vara bra att ha gått igenom även för hemmatävlingar.

Föräldrar:
Först ett par ord till de föräldrar som skall följa med de relativt färska tävlingsåkarna. Läs igenom detta tillsammans med ditt barn i lugn och ro före tävlingen.

Till att börja med vill vi förespråka att samköra om möjligt, detta så att inga bilar åker halvtomma. Se alltid till att du eller någon annan har en plats över så att tränaren kan åka med vid behov. Var så lugn som möjligt och lita på att tränaren har kontroll på läget. Lämna familjen utanför omklädningsrummet. Oftast är det redan trångt med tränare, arrangörer och tävlingsåkare som behöver både utrymmet och så lugn miljö som möjligt. Det finns alltid möjlighet för åkarna att gå till sina föräldrar i cafeterian eller på läktaren, som är platserna för föräldrarna under tävling. Både föräldrar och åkare, tala alltid om för tränaren om du undrar över något som hänt på tävlingen.

Åkare:
Ibland är det många åkare som samsas om en tränare på samma tävling. Det är därför viktigt att du som åkare vet och klarar av en del saker själv. Nedan har vi skrivit ner att antal punkter som kan vara till hjälp för dig. Om du ändå har något du undrar över ska du alltid i första hand fråga din tränare.

1. Se till att du har med dig all utrustning:
Skridskor, tävlingsdräkt- och strumpor, gymnastikskor och hopprep till uppvärmningen, mellanmål, vattenflaska samt varma uppvärmningskläder och vantar. Och ett riktigt gott humör.

2. Kom till tävlingsarenan ca: 1,5 timme innan du skall ut på isen. Detta kan variera med flera timmar beroende på startnummer du har fått. Ha gärna kontakt med tränaren, så får du hjälp med att räkna ut tiden. Följ annars tidsschemat.

3. Bäst är om håret är uppsatt (och ev sminkning är klart) innan du kommer till tävlingen.

4. Leta upp din tränare när du kommit till ishallen och meddela att du är på plats. Då får du också veta när det är dags för dig att värma upp utanför isen, så att du blir lagom varm tills du ska på isen för uppvärmning där. Håll dig i närheten av din tränare, om något händer som du behöver få veta!

5. Lämna familjen utanför omklädningsrummet. Oftast är det redan trångt med tränare, arrangörer och tävlingsåkare som behöver utrymmet och så lugn miljö som möjligt. Det finns alltid möjlighet att gå till dina föräldrar i cafeterian eller på läktaren, om du måste.

6. Uppvärmning på mark före tävlingsstart tar ca: 25-30 min och skall utföras precis inpå att du knyter dina skridskor, inte för långt innan så du hinner bli kall igen.

7. Så här kan du värma upp, om din tränare är upptagen med andra åkare på isen som förstås behöver hjälp i första hand:

Jogga lugnt ca 7-10 min, så du blir varm.

Blanda hopprep, hoppsasteg, flygskär, mjukhetsövningar, sidhoppsteg och annat skojigt som vi brukar göra på fysen ca 10 min. De sista 10 min innan skridskorna skall knytas är det lämpligt att ”åka” sitt program på golvet mycket noga! Utföra hoppen en extra gång med bestämda landningar, samt avsluta med att springa några korta snabba spurter, så hjärtat slår ordentligt!

8. När du knutit skridskorna så se till att direkt därefter hålla igång/röra på dig i omklädningsrummet, så du behåller värmen i kroppen! Tränaren hämtar dig när det är dags att gå på isen.

9. Både föräldrar och åkare, tala alltid om för tränaren om du undrar över något som hänt på tävlingen.

Det finns alltid något nytt att lära sig inför nästa gång.

Tag vinst och förlust med jämnmod. Kom ihåg att gratulera alla dina medtävlare!

Lycka till!